Menimbang berat badan dengan benar adalah langkah penting untuk memantau kesehatan umumnya, dan yang sedang menjalankan program diet khususnya. Langkah-langkah untuk menimbang berat badan yang benar:
Memilih Bahan Bahan yang Segar dan Berkualitas
Mulailah dengan bahan bahan yang segar dan berkualitas tinggi. Buah, sayuran, biji bijian utuh, dan protein nabati atau hewani yang segar akan memberikan lebih banyak nutrisi daripada bahan bahan yang sudah diproses.
Penggunaan Garam, Gula, dan Lemak yang Lebih Diperhatikan
Garam, gula, dan lemak tambahan dalam makanan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Gunakanlah gula, garam dan lemak dalam batas yang wajar, atau sesuai dengan resep makanan sehat sesuai takaran dari buku resep @mealplan.id.
Memilih Metode Memasak yang Sehat
Metode memasak mempengaruhi jumlah nutrisi dalam makanan. Cobalah metode memasak sehat seperti merebus, atau mengukus dibandingkan dengan menggoreng dalam minyak yang berlebihan.
Mengatur Porsi Makan
Perhatikan ukuran porsi makanan. Terlalu banyak makan bahkan makanan sehat pun dapat menyebabkan penumpukan kalori yang berlebihan. Gunakan piringmakan sehat, misal penggunaan piring makan sehat yang sesuai misalnya piring makan sehat dari @mealplan.id.
Menjaga Keseimbangan Nutrisi
Pastikan setiap hidangan seimbang dalam nutrisi, yaitu protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral penting dalam setiap hidangan.
Mengatur Waktu untuk Persiapan Makanan
Memanajemen waktu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan dengan cara merencanakan menu dan persiapan makanan di awal, dapat menghindari godaan untuk memilih makanan cepat saji yang kurang sehat.
Tetap Kreatif
Jadilah kreatif dengan memasak. Cobalah resep baru dan eksperimen dengan bahan bahan yang berbeda setiap harinya, karena makanan sehat tidak harus membosankan.
Tetaplah Konsisten
Yang terpenting, tetaplah konsisten dengan gaya hidup sehat. Memasak makanan sehat bukan hanya sementara, tetapi dijadikan kebiasaan yang berkelanjutan untuk mendukung kesehatan dalam jangka panjang.
Dengan memperhatikan langkah-langkah ini, Anda dapat menimbang berat badan dengan akurat dan memantau kesehatan Anda dengan lebih baik.
Leave A Comment