Menimbang berat badan dengan benar adalah langkah penting untuk memantau kesehatan umumnya, dan yang sedang menjalankan program diet khususnya. Langkah-langkah untuk menimbang berat badan yang benar:
- Menimbang di waktu yang tepat: Sebaiknya menimbang berat badan di waktu yang sama setiap kali menimbang. Misalnya, pagi setelah bangun tidur dan setelah buang air kecil atau buang air besar biasanya disarankan, karena memberikan hasil yang akurat.
- Menimbang menggunakan alat penimbang berat badan yang akurat: Sebaiknya gunakan timbangan berat badan yang akurat, pilihlah yang akurasinya tinggi dan pembacaan data yang mudah. Pastikan juga timbangan berat badan tersebut dikalibrasi dengan benar dan saat menggunakannya, timbangan ditempatkan di permukaan yang rata dan keras.
- Menimbang dengan pakaian yang minimal: Usahakan, saat menimbang berat badan, idealnya cukup menggunakan pakaian yang seminimal mungkin atau tidak mengenakan pakaian sama sekali agar beratnya tidak mempengaruhi hasil. Agar hasil akurat, tentunya disarankan setiap kali menimbang menggunakan pakaian yang sama.
- Menimbang dengan posisi yang benar: Saat menimbang, posisi berdiri tegak di tengah-tengah timbangan dengan berat badan dengan kedua kaki lurus dan jangan bergerak saat menimbang, karena perergerakan bisa mengganggu hasil akurat.
- Mencatat berat badan secara berkala setiap kali menimbang: Penting untuk mencatat berat badan secara teratur untuk mengetahui perubahan dan tren berat badan dan Indeks Massa Tubuh (IMT) dalam jangka waktu tertentu.
- Jangan terlalu obsesif: Jangan menimbang berat badan setiap hari atau setiap waktu. Timbanglah berat badan secara berkala, misalnya minimal setiap empat hingga tujuh hari. Ingatlah bahwa berat badan hanyalah salah satu indikator kesehatan. Banyak beberapa faktor lain seperti , persentase lemak tubuh, massa otot dan lain-lain.
- Konsultasikan dengan profesional kesehatan: Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan tau membutuhkan bantuan dalam mencapai tujuan kesehatan, atau ingin menjalankan program diet yang sehat, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan, yaitu dokter atau ahli gizi, dan @mealplan.id bisa menjadi solusi.
Dengan memperhatikan langkah-langkah ini, Anda dapat menimbang berat badan dengan akurat dan memantau kesehatan Anda dengan lebih baik.
Leave A Comment